瑜伽工作委员会

瑜伽嘶式调息法利于治疗胃痛及脾病

2014-12-22 16:16| 发布者: 瑜伽小编| 查看: 410| 评论: 0

保持舒适的冥想坐姿,挺直头部和脊骨,闭上双眼,放松全身,通过嘴吸气,张嘴,分开嘴唇,露出牙齿,舌头位于下齿上,卷起舌尖,紧贴下齿,通过舌头缓缓呼 吸。此时,嘴巴发出“嘶嘶”声,快要完成吸气时,收回舌头 ...

   嘶式瑜伽调息  Shitkari

    Shitkari嘶式瑜伽调息是Sheetali瑜伽调息的变体,由于产生“嘶嘶”声,被称作Shitkari

    练习技巧:

    保持舒适的冥想坐姿,挺直头部和脊骨,闭上双眼,放松全身,通过嘴吸气,张嘴,分开嘴唇,露出牙齿,舌头位于下齿上,卷起舌尖,紧贴下齿,通过舌头缓缓呼 吸。此时,嘴巴发出“嘶嘶”声,快要完成吸气时,收回舌头,闭上嘴巴。高级学员可以做锁定动作,完成屏息后,通过鼻道呼气。这样就完成了一轮练习,练完几 轮后,以挺尸式躺下。

    注意事项:

    1、请勿冬季练习,避免在受污染的环境下练习。

    2、哮喘病患者请勿练习。

    3、怕冷或咳嗽患者请勿练习。

    作用:

    1、为全身降温。

    2、充当睡前镇定剂。

    3、利于治疗胃痛及脾病。

    4、控制饥饿。


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