瑜伽工作委员会

26个高温瑜伽体式功效

2014-12-22 16:26| 发布者: 瑜伽小编| 查看: 260| 评论: 0

  深呼吸:有助于预防呼吸系统问题,如呼吸急促和支气管炎。
 

    26个高温瑜伽体式功效:
  深呼吸:有助于预防呼吸系统问题,如呼吸急促和支气管炎。
  半月式:强化腹部肌肉,改善肾功能。
  倒V姿势:伸展脊柱,加强腿部肌肉,肌腱和韧带的拉伸。
  分腿前弓式:塑造腿部肌肉、治疗关节炎和风湿病。
  鹰式:打开骨骼关节,提高了性器官的血液循环。
  站立头碰膝式:加强背部,肱二头肌和三头肌的肌肉拉伸。
  站立弓式:强化脊柱,增加肋骨的弹性。
  平衡木式:促进头部血液循环。
  分腿站立伸展式:伸展和加强神经,提高内脏器官的功能。
  三角式:加强和改善脊椎,骨骼,肌肉,关节,肌腱和内部器官的灵活性。
  双脚分开额头至膝盖:拉伸腹部,腰部,大腿和臀部的肌肉,帮助塑身。
  树式:改善站姿、增加膝盖和脚踝的灵活性。
  脚尖站立式:强化膝盖,臀部,脚踝和脚部肌肉,治疗风湿病和关节炎。
  放松式:促进血液循环,放松身心。
  风吹式:压缩和按摩结肠,加强手臂和臀部肌肉拉伸。
  仰卧式:加强腹部和臀部肌肉拉伸。
  眼镜蛇式:加强上脊椎,减轻背部疼痛。
  蝗虫式:加强脊椎下部。
  全蝗虫式:加强中间的脊椎和打开胸腔。
  弓式:打开胸腔、唤醒脊神经。
  半龟式:加强和提高下脊柱、臀部和膝盖的灵活性。
  骆驼式:放松颈部和肩膀,提高大脑血液循环。
  兔式:延伸脊柱和提高其灵活性。
  头碰膝伸展式:增加肝脏,胰腺,甲状腺和肠道的血液循环。
  脊椎旋转式:增加脊髓神经的血液循环。
  正坐:促进消化和血液循环。

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